Intro mcm serius je kan..saje nk update pasal one of our customer da berjaya mendapat penurunan 3kg dalam 4 hari pengambilan SD2. rase teruja sangat dengan perkembangan mereka. Harap2 lepas ni Mr.Dicky akan berjaya turun lg 5 ke 8kg dengan mudah..xsia2 Abg Shairul guide cara2 pemakanan dan senaman yang best n senang dipraktikkan. Hari ni Amy nk share menu pemakanan yang disarankan selama menjalani program diet bersama SD2..Jom Baca.
CADANGAN MENU HIDANGAN BAGI YG BERDIET DGN ALPHA LIPID SD2::
Sarapan
1. Telur - rebus, scrambled, mata kerbau, separuh masak, omelet (+ sosej, bawang, capsicum & tomato)
2. Sosej - rebus, grill, slice kecil & goreng
3. daging burger - daging/ayam
4. Ayam kukus berempah
5. Fish finger/fillet - cari yg chunky kurang tepung
Makan Tengahari/ Makan Malam
1. Ayam, daging, ikan, makanan laut, tauhu, tempe, sayur hijau
2. Chicken chop/lamb chop/ steak (kurangkan kuah, jgn ambil sos & kentang)
3. Yong taufu (tanpa kuey teow) dengan kuah sup (bukan dengan kuah coklat yg manis)
4. Sup atau Tomyam ayam/daging/tulang/makanan laut dengan sayur
5. Sate ayam/lembu/daging/perut (kurangkan kuah & jgn makan nasi impit)
6. Tauhu bakar & sotong kangkung
7. Ikan bakar/kukus (nak makan brapa ekor pun boleh)
Snek
1. Tempe/ikan bilis goreng dgn sedikit bawang & cili potong (jgn ambil terlalu byk kerana tempe masih ada sedikit karbo)
2. Nugget ayam, drummet, fish fingers
(PASTIKAN ANDA AMBIL TIDAK LEBIH 35 GRAM KARBOHIDRAT SEHARI BAGI MEMASTIKAN PENURUNAN BERLAKU SECARA MAKSIMUM..
Lihat nutrisi pemakanan - jumlah pengambilan kabo dalam sehari tidak melebihi 35g)
Nota:
1. Makanan yg diproses seperti sosej, daging burger, fish fingers, nugget ayam, drummet, dsb masih mempunyai kabo kira-kira 4g sekeping, dan berbeza-beza mengikut jenama.
2. Makanan dari bahan soya (tauhu, tempe, air soya tanpa gula, taufufa tanpa gula dsb masih ada 30g kabo bg setiap 100g makanan.
3. Jangan ambil lebih dari 35g karbo sehari untuk badan masih membakar lemak.
4. Perhatikan karbo tersembunyi di dalam kuah black pepper, mushroom sos, sos cili/tomato, kuah/gravy untuk steak/lamb&chicken chop.
5. Fish finger/fillet - cari yg chunky kurang tepung
Makan Tengahari/ Makan Malam
1. Ayam, daging, ikan, makanan laut, tauhu, tempe, sayur hijau
2. Chicken chop/lamb chop/ steak (kurangkan kuah, jgn ambil sos & kentang)
3. Yong taufu (tanpa kuey teow) dengan kuah sup (bukan dengan kuah coklat yg manis)
4. Sup atau Tomyam ayam/daging/tulang/makanan laut dengan sayur
5. Sate ayam/lembu/daging/perut (kurangkan kuah & jgn makan nasi impit)
6. Tauhu bakar & sotong kangkung
7. Ikan bakar/kukus (nak makan brapa ekor pun boleh)
Snek
1. Tempe/ikan bilis goreng dgn sedikit bawang & cili potong (jgn ambil terlalu byk kerana tempe masih ada sedikit karbo)
2. Nugget ayam, drummet, fish fingers
(PASTIKAN ANDA AMBIL TIDAK LEBIH 35 GRAM KARBOHIDRAT SEHARI BAGI MEMASTIKAN PENURUNAN BERLAKU SECARA MAKSIMUM..
Lihat nutrisi pemakanan - jumlah pengambilan kabo dalam sehari tidak melebihi 35g)
Nota:
1. Makanan yg diproses seperti sosej, daging burger, fish fingers, nugget ayam, drummet, dsb masih mempunyai kabo kira-kira 4g sekeping, dan berbeza-beza mengikut jenama.
2. Makanan dari bahan soya (tauhu, tempe, air soya tanpa gula, taufufa tanpa gula dsb masih ada 30g kabo bg setiap 100g makanan.
3. Jangan ambil lebih dari 35g karbo sehari untuk badan masih membakar lemak.
4. Perhatikan karbo tersembunyi di dalam kuah black pepper, mushroom sos, sos cili/tomato, kuah/gravy untuk steak/lamb&chicken chop.
Tengok gambar pon dah menarikkan?? Sesetengah orang terutama rakyat Malaysia yg Amy sayangi sangat suka makan nasi atau makanan berkarbohidrat tinggi. Tapi percayalah makanan mcm tu sebenarnye bahaya kalau diambil berlebihan. Cukup untuk membekalkan tenaga tu ok la tp kalau lebih leh dapat banyak penyakit. Pakar pemakanan pon galakkan kite amalkan diet protein so korg sume bile nk mule?lagi cepat mule program diet bersama SD2 lagi cepat dapat penurunan..betul tak?
Nak tahu mcm mana sila Call/SMS Amy di 013-3704023 atau kalau malu nk bercakap dengan perempuan boleh direct dengan saudara Shairul di 019-2815778..mudah saje kan.
No comments:
Post a Comment